中殿筋– tag –
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膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰のストレッチ
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
中殿筋（ちゅうでんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】股関節の外転、外転位に伴う股関節の外旋
【神経支配】上殿神経（L4・5、S1）
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