中殿筋– tag –
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お仕事の合間におすすめ！椅子に座りながらできるお尻（大殿筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和 -
仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
お尻の筋肉（中殿筋）のトレーニング【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（中殿筋）のトレーニングを紹介していきます。中殿筋は脚を外に開く動作（股関節の外転）に作用する筋肉です。 ランニングの接地で膝が内に崩れる（ニーイン・トゥーアウト）してしまう人や、Y字バランスなど片脚立ちで骨盤の位置が安定しない... -
マッサージボールの使い方【お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）】
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
中殿筋（ちゅうでんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】股関節の外転、外転位に伴う股関節の外旋
【神経支配】上殿神経（L4・5、S1）
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