骨盤の前傾

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ストレッチのコツ

骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。

骨盤を立てる(前傾させる)ために行う3つの具体的なストレッチを紹介しています。 骨盤の前傾の逆に働く大殿筋、ハムストリングス、腹直筋の3つのストレッチを行った後に、骨盤の前傾の動きを確認してみてください。
体幹と脊柱の筋肉

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)の起始・停止と機能

主な働き 脊柱の伸展、側屈、骨盤の前傾

神経支配 脊髄神経後枝

大腿の筋肉

大腿直筋(だいたいちょっきん)の起始・停止と機能

主な働き 膝関節の伸展、股関節の屈曲

神経支配 大腿神経

骨盤帯の筋肉

腸腰筋(ちょうようきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の屈曲、外旋、骨盤の前傾

神経支配 腰神経叢、大腿神経