開脚ストレッチ柔軟セミナー

日時

【受付締切】
2023年1月30日(月)10:30~12:10（100分）
個人指導でも開脚の柔軟性アップの指導をしています。

定員・料金

定員：4名（先着順）
料金：5000円（資料付き）

ストレッチマット、フォームローラーは無料でご利用いただけます。

当日にご用意していただくもの

・動きやすい服装（内履きは不要です。）

内容

10:30~11:30
開脚に必要な股関節の個々の筋肉の柔軟性を高めます。

・フォームローラーでマッサージ
・骨盤の動かし方をレクチャー
・骨盤前面〜もも前の筋肉のストレッチを徐々に強度を上げて
・お尻の筋肉ストレッチを徐々に強度を上げて
・もも裏の筋肉のストレッチを徐々に強度を上げて
・内ももの筋肉のストレッチを徐々に強度を上げて
・上半身の筋肉のストレッチを徐々に強度を上げて

11:30~11:40
小休憩、質疑応答

11:40~12:10
・開脚ストレッチ
開脚姿勢での股関節の操作、骨盤の操作、上半身の操作、体重のかけ方などをレクチャー

12:10
終了、質疑応答

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お申し込み方法

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