ストレッチの強度 ★

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腰〜お尻のストレッチ1

【ストレッチの強度】 お尻,もも裏,腰,床に寝た姿勢,
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内ももの筋肉のストレッチ1

【ストレッチの強度】
内もも,床に座った姿勢,股関節,開脚,
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床に座って行うもも裏のストレッチ1

【ストレッチの強度】
もも裏,前屈,床に座った姿勢,タオル,前屈
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床に座って行うもも前のストレッチ(体の硬い人向け)

【ストレッチの強度】 もも前,前後開脚,膝を曲げる,床に座った姿勢