緊急事態宣言後の千葉市の対応を確認して、短縮営業、または休業いたします。

レベル ★★★★

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骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

骨盤前〜太ももの前側(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・前後開脚を柔らかくしたい
・骨盤前面、もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人、脚を閉じる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
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お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
もも裏のストレッチの方法

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

立った姿勢で行う左右両方のもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・前屈動作を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも前のストレッチの方法

もも前(大腿四頭筋)のストレッチで膝を浮かさずに行う方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作、正座の動作を柔らかくしたい
もも前のストレッチの方法

前後開脚(スピリッツ)のを柔らかくしたい人にオススメのもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作、前後開脚の動作を柔らかくしたい
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