4/4(土)10:00、11:15のストレッチ教室は休講とさせていただきます。

骨盤

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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体をたおしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・殿部や骨盤外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
もも裏のストレッチの方法

もも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・前屈動作を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
ストレッチと機能解剖学

ストレッチに役立つ解剖学/股関節

ストレッチに約立つ股関節の動作の機能解剖学を紹介しています。 股関節の動作と関節可動域を確認して効果的にストレッチできるようにしていきましょう。
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