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床にねた姿勢

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ストレッチの方法

横向きにねた姿勢で行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法

横向きにねた姿勢で行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
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ストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ3

【ストレッチの強度】★★ お尻,腰,床に寝た姿勢,
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ2

【ストレッチの強度】★★ お尻,もも裏,腰,床に寝た姿勢,
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ1

【ストレッチの強度】 お尻,もも裏,腰,床に寝た姿勢,
ストレッチ動画

仰向けの姿勢で行うもも前のストレッチ

【ストレッチの強度】★★★★★
もも前,膝を曲げる,床に寝た姿勢
ストレッチ動画

前後開脚を柔らかくしたい方にオススメのもも前のストレッチ(2)

【ストレッチの強度】★★★★★
もも前,前後開脚,膝を曲げる,床に寝た姿勢
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