床にねた姿勢

スポンサーリンク
ストレッチの方法

横向きにねた姿勢で行うもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】 ★★ 【こんな人にオススメ】 ・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和 ・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチ

仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチを紹介しています。
ストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ3

【ストレッチの強度】★★ お尻,腰,床に寝た姿勢,
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ2

【ストレッチの強度】★★ お尻,もも裏,腰,床に寝た姿勢,
ストレッチの方法

真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ

ハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。
タイトルとURLをコピーしました