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床にねた姿勢

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もも前のストレッチの方法の一覧

横向きにねた姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
内もものストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチを紹介しています。
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法を紹介しています。
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ3

【ストレッチの強度】★★ お尻,腰,床に寝た姿勢,
ストレッチ動画

腰〜お尻のストレッチ2

【ストレッチの強度】★★ お尻,もも裏,腰,床に寝た姿勢,
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ハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。
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