台風のため、明日12日(土)は臨時休業とさせていただきます。

足関節の背屈

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ストレッチの方法

ストレッチボードを使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

階段などの段差を使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

壁を使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
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ストレッチの方法

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめ

ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチをまとめて紹介しています。
ストレッチの方法

壁を使ったのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

柔軟性が高い人向けのふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方【ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】
 
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】
 ★★
【こんな人にオススメ】
・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】 ★★★ 【こんな人にオススメ】 ・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和 ・足首を曲げる動作、しゃがみ込み動作を柔らかくしたい
ストレッチの方法

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)〜もも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・足首を曲げる動作を柔らかくしたい、脚を挙げたときに膝が曲がらないようにしたい
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