4/4(土)10:00、11:15のストレッチ教室は休講とさせていただきます。

脚を上げる

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もも裏のストレッチの方法

立った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・前屈動作を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

立った姿勢で行う左右両方のもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・前屈動作を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
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グリッドフォームローラーの使い方

グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
もも裏のストレッチの方法

もも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・前屈動作を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
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