股関節の屈曲

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お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

殿筋のストレッチをまとめて紹介しています。
ストレッチの方法

もも裏のストレッチのまとめ

もも裏のストレッチをまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・アグラができるようになりたい人、骨盤から前屈できるようになりたい人
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お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人、脚を閉じる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・骨盤が立つようになりたい人、前屈で骨盤から体がたおれるようになりたい人
お尻(殿部)のストレッチの方法

椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻、腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰をひねる動作の柔軟性向上
お尻(殿部)のストレッチの方法

オフィスでお仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・長時間座っていて固まるお尻、腰の筋肉の緊張緩和
・骨盤から前屈する動作、股関節を開く動作の柔軟性向上
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