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腰〜お尻のストレッチ3

【ストレッチの強度】★★ お尻,腰,床に寝た姿勢,
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腰〜お尻のストレッチ2

【ストレッチの強度】★★ お尻,もも裏,腰,床に寝た姿勢,
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開脚ストレッチ4

【ストレッチの強度】★★★★★★ 内もも,床に座った姿勢,股関節,開脚,背中,
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開脚ストレッチ2

【ストレッチの強度】★★★★★ 内もも,床に座った姿勢,股関節,開脚,
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開脚ストレッチ3

【ストレッチの強度】★★★★★★ 内もも,床に座った姿勢,股関節,開脚,背中,
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開脚前屈のストレッチ1

【ストレッチの強度】★★★★
内もも,床に座った姿勢,股関節,開脚,
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アグラの姿勢で骨盤を動かす運動

【運動の難易度】★★★
骨盤,アグラ,床に座った姿勢,
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開脚姿勢で股関節を捻るストレッチ

【ストレッチの強度】★★★★
開脚,股関節,骨盤,
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片脚アグラもう一方の脚を正座の姿勢で骨盤を動かす運動

【運動の難易度】★★★ 骨盤,アグラ,正座,床に座った姿勢,
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内ももの筋肉のストレッチ4

【ストレッチの強度】★★★★
内もも,体側,床に座った姿勢,股関節,開脚,
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