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ハムストリングス

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もも裏(ハムストリングス)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方

もも裏(ハムストリングス)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方を10段階で説明しています。
ストレッチの方法

もも裏のストレッチのまとめ

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ハムストリングスの起始と停止と機能

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お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・膝を曲げる動作、膝を抱え込む動作を柔らかくしたい
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
もも裏のストレッチの方法

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

片膝立ち姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・前後開脚を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

オフィスでお仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・通勤の脚の疲れを緩和したい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
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前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 前脚と後ろ脚を個別にストレッチすることで、前脚にひざが伸びない、後ろ脚のひざが伸びない、骨盤が正面を向かないなどの悩みを解消しましょう。
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