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もも裏

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もも裏(ハムストリングス)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方

もも裏(ハムストリングス)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方を10段階で説明しています。
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もも裏のストレッチのまとめ

もも裏のストレッチをまとめて紹介しています。
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ハムストリングスの起始と停止と機能

ハムストリングスのストレッチでは、骨盤の坐骨から太ももの後面の筋肉を意識すること、膝を伸ばす動作と股関節の屈曲動作をコントロールすることが大切です。
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お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・膝を曲げる動作、膝を抱え込む動作を柔らかくしたい
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
もも裏のストレッチの方法

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

仰向けの姿勢でタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★★
【こんな人にオススメ】
・脚を高く上げられるようにしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

片膝立ち姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・前後開脚を柔らかくしたい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

オフィスでお仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・通勤の脚の疲れを緩和したい
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
もも裏のストレッチの方法

壁に足をつけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

壁に足をつけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法を紹介しています。 バレエや新体操などで脚を高く上げたい人にオススメのストレッチです。
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