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お尻

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お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

お尻(殿筋)のストレッチをまとめて紹介しています。
ストレッチと機能解剖学

殿筋群の起始と停止と機能

殿筋群のストレッチでは、骨盤の後面や側面の筋肉を意識することが大切です。股関節を曲げる動作や内側に閉じる動作のほかに、股関節を捻る動作をコントロールしてストレッチしましょう。
お尻(殿部)のストレッチの方法

アグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

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お尻(殿部)のストレッチの方法

膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  お尻・腰の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

立った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

お尻(殿部)のストレッチの方法

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

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