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正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ【動画】

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正座の姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★★

足の甲〜スネのストレッチ正座2
  1. 正座の姿勢から手で足の甲を床から浮かせて足首を伸ばします。
  2. 足の甲を浮かせたまま、足の甲〜スネの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。
  • 足の裏が攣ってしまう場合は他のストレッチを試しましょう。
  • 体重がかかって、ひざや足首に痛みが出る場合は中止しましょう。

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

立った姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法【動画】
立った姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法を動画で説明しています。
正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ【動画】
正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチを動画で紹介しています。
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