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正座の姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法【動画】

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正座の姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★★

足の甲〜スネのストレッチ正座
  1. 正座の姿勢から上体を後ろに傾けて床からひざを浮かせて足首を伸ばします。
  2. ひざを浮かせたまま、足の甲〜スネの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。
  • 体重がかかって、ひざや足首に痛みが出る場合は中止しましょう。

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

立った姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法【動画】
立った姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチの方法を動画で説明しています。
正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ【動画】
正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチを動画で紹介しています。