2/16は出張のため終日お休みとさせていただきます。

ヒラメ筋のストレッチ【動画】

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ヒラメ筋のストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★

ふくらはぎのストレッチヒラメ
  1. 片ひざ立ちの姿勢から前足の方に体重をかけて足首を曲げていきます。
  2. 足首を曲げて、アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。
  • 足首の前側にツマリ感や痛みがある場合は中止しましょう。
  • ひざとつま先の向き正面に向けて動作を行いましょう。

他のふくらはぎのストレッチの動画

ふくらはぎのストレッチ【動画】
四つん這いで行うふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法を動画で紹介しています。 柔軟性が高い人向けのストレッチの方法です。