床で行うもも前のストレッチ5

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肩を床につけてもう一方の脚の膝を抱え込む

【ストレッチの強度】★★★★★


左膝を曲げた姿勢から左右の肩を床につけて、右脚の膝を抱え込みます。

組み合わせると効果的なストレッチ

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】★★
もも前〜ソケイ部,骨盤,前後開脚,四つん這い,

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ4
【ストレッチの強度】★★★★
もも前,前後開脚,膝を曲げる,床に寝た姿勢