前後開脚を柔らかくしたい方にオススメのもも前のストレッチ(1)

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前後開脚を柔らかくしたい方にオススメのもも前のストレッチ
前後開脚(スピリッツ)を柔らかくしたい人は、片ひざを曲げて仰向けになった姿勢からさらにストレッチの強度を上げてストレッチしていきます。

肩を床につけてもう一方の脚の膝を曲げる

【ストレッチの強度】★★★★

もも前の筋肉ストレッチ方法(肩つき片股関節屈曲1)

左膝を曲げた姿勢から上体をたおし、左右の肩を床につけてもう一方の右脚の膝を曲げます。

組み合わせると効果的なストレッチ

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】★★
もも前〜ソケイ部,骨盤,前後開脚,四つん這い,

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

前後開脚を柔らかくしたい方にオススメのもも前のストレッチ(2)
前後開脚(スピリッツ)を柔らかくしたい方にオススメのもも前のストレッチです。前後開脚で骨盤を床へ落としてぴったりくっつけたいという方にオススメです。

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床に座って行うもも前のストレッチ(上級者向け)
床に座って行うもも前のストレッチの方法を動画で説明しています。上級者向けのストレッチの強度です。