床で行うもも前のストレッチ4

FavoriteLoading自分のストレッチメニューに追加する

自分のストレッチメニューを確認する

肩を床につけてもう一方の脚の膝を曲げる

【ストレッチの強度】★★★★


左膝を曲げた姿勢から上体をたおし、左右の肩を床につけてもう一方の右脚の膝を曲げます。

組み合わせると効果的なストレッチ

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】★★
もも前〜ソケイ部,骨盤,前後開脚,四つん這い,

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ5
【ストレッチの強度】★★★★★
もも前,前後開脚,膝を曲げる,床に寝た姿勢

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ3
【ストレッチの強度】★★★
もも前,膝を曲げる,床に寝た姿勢