床で行うもも前のストレッチ3

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肩を床につける

【ストレッチの強度】★★★


左膝を曲げた姿勢から上体を後ろにたおし左右の肩を床につけます。

組み合わせると効果的なストレッチ

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】★★
もも前〜ソケイ部,骨盤,前後開脚,四つん這い,
正座の姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチ2
【ストレッチの強度】★★★
足の甲〜スネ,足首,足首を伸ばす,正座,

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ4
【ストレッチの強度】★★★★
もも前,前後開脚,膝を曲げる,床に寝た姿勢

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ2
【ストレッチの強度】★★
もも前,膝を曲げる,床に座った姿勢