床で行うもも前のストレッチ2

スポンサーリンク

肘を床につける

【ストレッチの強度】★★

もも前の筋肉ストレッチ方法(肘を床につける)

左膝を曲げた姿勢から上体を後ろにたおして左右の肘を床につけます。

組み合わせると効果的なストレッチ

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】★★
もも前〜ソケイ部,骨盤,前後開脚,四つん這い,
正座の姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチ2
【ストレッチの強度】★★★
足の甲〜スネ,足首,足首を伸ばす,正座,

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ3
【ストレッチの強度】★★★
もも前,膝を曲げる,床に寝た姿勢

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ1
【ストレッチの強度】
もも前,前後開脚,膝を曲げる,床に座った姿勢