床で行うもも前のストレッチ1

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肘を曲げて上体を後ろに傾ける

【ストレッチの強度】


左膝を曲げた姿勢から肘を曲げて上体を後ろにたおし、もも前の筋肉の伸びているところでキープします。

組み合わせると効果的なストレッチ

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ
【ストレッチの強度】★★
もも前〜ソケイ部,骨盤,前後開脚,四つん這い,
正座の姿勢で行う足の甲〜スネのストレッチ2
【ストレッチの強度】★★★
足の甲〜スネ,足首,足首を伸ばす,正座,

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

床で行うもも前のストレッチ2
【ストレッチの強度】★★
もも前,膝を曲げる,床に座った姿勢

このストレッチの動作がきつい場合はこちら