うつ伏せの姿勢で行うもも前のストレッチ

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うつ伏せの姿勢で行うもも前のストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★

もも前のストレッチうつ伏せ

うつ伏せの姿勢から、手で足首をつかんで膝を曲げていきます。
もも前の筋肉が伸びているところでキープします。

組み合わせると効果的なストレッチ

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

このストレッチの動作がきつい場合はこちら