春のストレッチスタートキャンペーン!3/30まで【フォームローラープレゼント!】

骨盤を前傾・後傾に動かす運動の動画

骨盤の動かし方を動画で紹介しています。
骨盤の前傾と後傾動作については下記のページで詳しく解説しています。

あわせて読みたい
骨盤の動かし方を覚えてより効果的なストレッチができるようにしよう 骨盤の動きを意識することで、より骨盤や太腿の筋肉の伸長感を得やすくなります。骨盤の動かし方を学習して、骨盤をコントロールしたストレッチができるようにしていき...
目次

仰向けの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾

アグラの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾

片方一方の骨盤で行う前傾と後傾

さいごに

仰向けやアグラ姿勢など色々な姿勢で骨盤を動かせるよう練習していきましょう。

このページの情報は役に立ちましたか?

この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
》詳しいプロフィールはこちら

目次