アグラの姿勢で骨盤を動かす運動

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アグラの姿勢で骨盤を動かす運動(骨盤の前傾と後傾)

【運動の難易度】★★★

アグラの姿勢で骨盤を動かします。
腰の背骨を反らせた時に背筋(脊柱起立筋)に力が入ります。
腰の背骨を丸めた時に下腹部(腹直筋下部)に力が入ります。

組み合わせると効果的なストレッチ

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

片脚アグラもう一方の脚を正座の姿勢で骨盤を動かす運動
【運動の難易度】★★★ 骨盤,アグラ,正座,床に座った姿勢,

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

仰向けの姿勢で骨盤を動かす運動
【運動の難易度】★★
骨盤,仰向け