もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ

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四つん這いの姿勢から骨盤を床の方に沈める

【ストレッチの強度】★★


四つん這いの姿勢から左脚を後ろに伸ばし骨盤を床の方に沈めていきます。

組み合わせると効果的なストレッチ

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