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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチをご紹介しています。

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もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ

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四つん這いの姿勢から骨盤を床の方に沈める

【ストレッチの強度】★★

もも前と骨盤前面の筋肉のストレッチ方法

四つん這いの姿勢から左脚を後ろに伸ばし骨盤を床の方に沈めていきます。

組み合わせると効果的なストレッチ

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

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