床に座って行うもも裏のストレッチ4

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上体をたおして両手で足の踵をつかむ

【ストレッチの強度】★★★★


上体を前にたおして両手で足の踵をつかみ、もも裏が伸びているのを感じながらキープします。

組み合わせると効果的なストレッチ

タオルを使ったもも裏とふくらはぎのストレッチ
【ストレッチの強度】★★★★
もも裏,ふくらはぎ,タオル,仰向け,前屈

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

タオルを使ったもも裏の筋肉のストレッチ2
【ストレッチの強度】★★★★
もも裏,タオル,仰向け,前屈,前後開脚,

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床に座って行うもも裏のストレッチ3
【ストレッチの強度】★★★
もも裏,前屈,床に座った姿勢,前屈