床に座って行うもも裏のストレッチ3

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上体をたおして手で足のつま先をつかむ

【ストレッチの強度】★★★


上体を前にたおして手で足のつま先をつかみ、もも裏の筋肉が伸びているところでキープします。

組み合わせると効果的なストレッチ

タオルを使ったもも裏とふくらはぎのストレッチ
【ストレッチの強度】★★★★
もも裏,ふくらはぎ,タオル,仰向け,前屈

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

床に座って行うもも裏のストレッチ4
【ストレッチの強度】★★★★
もも裏,前屈,床に座った姿勢,前屈

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

床に座って行うもも裏のストレッチ2
【ストレッチの強度】★★
もも裏,前屈,床に座った姿勢,前屈