ふくらはぎのストレッチ

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四つん這いの姿勢から行うふくらはぎのストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★★★

ふくらはぎのストレッチ四つん這い

四つん這いの姿勢から片足に体重をかけ、踵を床の方へ降ろしていきます。
ふくらはぎの筋肉が伸びているところでキープします。

組み合わせると効果的なストレッチ

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

このストレッチの動作がきつい場合はこちら