2/16は出張のため終日お休みとさせていただきます。

ふくらはぎのストレッチ【動画】

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ふくらはぎのストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★★★

ふくらはぎのストレッチ四つん這い
  1. 四つん這いの姿勢から片足立ちで腰を浮かせます。
  2. お尻を後ろに引いてひざを伸ばしながら、足のかかと床に沈めて足首を曲げていきます。
  3. 足首を曲げて、アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。
  • 足首の前側にツマリ感や痛みがある場合は中止しましょう。

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