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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチをご紹介しています。

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壁を使った開脚ストレッチ

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壁に脚をかけた姿勢で行う内もものストレッチの方法

【ストレッチの強度】★★

壁開脚ストレッチ2

壁にお尻を近づけ、足の裏を合わせたアグラ姿勢から膝を開いていきます。内ももの筋肉が伸びているところでキープします。

組み合わせると効果的なストレッチ

このストレッチの動作でまだ余裕がある場合はこちら

壁を使った開脚ストレッチ
【ストレッチの強度】★★★
内もも,開脚,壁,骨盤,

このストレッチの動作がきつい場合はこちら

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