もも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉 ストレッチの方法TwitterFacebook0はてブ0Google+Pocket0LINE2016.05.102017.11.28スポンサーリンク目次ストレッチの方法伸びる筋肉主に意識する動作このストレッチと逆の動作ストレッチの方法仰向けの姿勢から左脚を挙げて両手で太腿を抱え込みます。挙げている脚の坐骨〜もも裏〜膝裏の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。伸びる筋肉 上に挙げている脚の坐骨〜もも裏〜膝裏(ハムストリングス)がストレッチされます。主に意識する動作挙げている脚の股関節を曲げる動作 (股関節の屈曲)膝を伸ばす動作 (膝関節の伸展)このストレッチと逆の動作股関節を後ろに伸ばす (股関節の伸展)膝を曲げる動作 (膝関節の屈曲)