ストレッチの方法
仰向けの姿勢から左脚を挙げて両手で太腿を抱え込みます。挙げている脚の坐骨〜もも裏〜膝裏の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。
伸びる筋肉
上に挙げている脚の坐骨〜もも裏〜膝裏（ハムストリングス）がストレッチされます。
主に意識する動作
挙げている脚の股関節を曲げる動作（股関節の屈曲）
膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）
このストレッチと逆の動作
股関節を後ろに伸ばす（股関節の伸展）
膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）
もも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉
ストレッチの方法挙げている脚の股関節を曲げる動作（股関節の屈曲）
膝を伸ばす動作（膝関節の伸展）
股関節を後ろに伸ばす（股関節の伸展）
膝を曲げる動作（膝関節の屈曲）