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体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

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ストレッチの方法

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肩・腕のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,

肩・腕のストレッチの方法

二の腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

もも前〜骨盤前(腸腰筋)のストレッチのまとめ

もも前〜骨盤前(腸腰筋)のストレッチの方法の一覧をまとめて紹介しています。
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グリッドフォームローラーの使い方

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方のまとめ

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方をまとめて紹介しています。 フォームローラーでスネ、ふくらはぎ、もも前、もも裏、太ももの外側の筋肉をほぐしましょう。
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方のまとめ

マッサージボールの使い方をまとめて紹介しています。
ふくらはぎのストレッチの方法

ストレッチボードを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法

階段などの段差を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法のまとめ

内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法をまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチのまとめ

お尻(殿筋)のストレッチをまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
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