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ストレッチの方法

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首のストレッチの方法

肩こりを和らげよう。首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチ

ストレッチの強度

首の凝り緩和,  肩こりの緩和,  猫背改善

首のストレッチの方法

首〜肩(僧帽筋上部)のストレッチの方法

ストレッチの強度

首の凝り緩和,  肩こりの緩和,  猫背改善

肩・腕のストレッチの方法

肩の筋肉(三角筋後部)のストレッチの方法

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,

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肩・腕のストレッチの方法

二の腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  腕の張り改善,

ふくらはぎのストレッチの方法

ストレッチボードを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法

階段などの段差を使ったのふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

ストレッチの方法

内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法のまとめ

内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法をまとめて紹介しています。
お尻(殿部)のストレッチの方法

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻、もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和したい
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法

もも前〜骨盤前(腸腰筋)のストレッチのまとめ

もも前〜骨盤前(腸腰筋)のストレッチの方法の一覧をまとめて紹介しています。
グリッドフォームローラーの使い方

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方のまとめ

フォームローラー(マッサージローラー)の使い方をまとめて紹介しています。 フォームローラーでスネ、ふくらはぎ、もも前、もも裏、太ももの外側の筋肉をほぐしましょう。