毎日ストレッチして運動不足を解消しましょう!気軽に行えるストレッチプログラム公開中!

ストレッチの方法

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胸(大胸筋)のストレッチの方法

四つ這いで行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

胸を開いて猫背予防しよう。仰向けにねて行う胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

胸(大胸筋)のストレッチの方法

胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

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ストレッチの方法

ストレッチの方法のまとめ

ストレッチの方法をまとめています。 66種類のストレッチを紹介しています。気になるポーズを探してストレッチしてみてください。
ストレッチの方法

大きいマッサージボールの使い方とストレッチ

大きいマッサージボールは、大きい筋肉の深部にアプローチすることができます。 大きいマッサージボールで、もも裏、ふくらはぎ、殿筋群、もも前、内もも、肩の後ろ〜背中、肩〜胸の筋肉をほぐす使い方とストレッチの方法を紹介していきます。
ストレッチの方法

長時間のデスクワークでの腰痛を予防しよう!オフィスで椅子に座りながらできるストレッチ

長時間のデスクワークでの腰痛を予防するためのオフィスで椅子に座りながらできるストレッチを紹介しています。デスクワークで硬くなりやすい腰やお尻、もも裏の筋肉をストレッチで伸ばしましょう。
肩・腕のストレッチの方法

手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度

腱鞘炎の予防,  腕の張り改善,

肩・腕のストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度

腱鞘炎の予防,  腕の張り改善,

首のストレッチの方法

顎〜喉(胸鎖乳突筋・斜角筋)のストレッチ

ストレッチの強度

首の凝り緩和,  肩こりの緩和,  猫背改善

体幹のストレッチの方法

アバラを広げて大きな呼吸を。わき腹〜アバラ(腰方形筋・広背筋・外腹斜筋)のストレッチ

ストレッチの強度

深い呼吸,  肩の柔軟性向上,  猫背改善