個人指導・リラクゼーションのみ短縮営業のお知らせ
5/30(土)AM9:30ストレッチ教室YouTubeライブ配信

体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

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ストレッチの方法

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グリッドフォームローラーの使い方

グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【内もも(内転筋)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・内ももの筋肉を柔らかくしたい
・脚を開く動作の柔軟性向上
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
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マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
胸(大胸筋)のストレッチの方法

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

ストレッチの強度

肩の柔軟性向上,  深い呼吸,  猫背改善

背中(広背筋)のストレッチの方法

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

ストレッチの強度

背中の凝り緩和,  肩の柔軟性向上,  猫背改善

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

ストレッチの強度 ★★

 太ももの横の凝り緩和,  腸脛靭帯炎の予防,  腰痛の予防

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰を反らせる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

ストレッチの強度 

股関節の柔軟性向上,  腰痛予防,  腰・お尻の凝り緩和

マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・殿部や骨盤外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
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