ストレッチとスポーツ医学

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ストレッチとスポーツ医学

アスレティックリハビリテーションとは

従来の社会復帰を目的としたリハビリ(メディカル・リハビリテーション)に対して、スポーツ選手が競技復帰を目的として行うものをアスレティックリハビリテーションと呼ばれています。スポーツ復帰のためには受傷前の高いレベルでの筋力、筋持久力、パワー、スピード、平衡性、アジリティ(敏捷性)などの体力の回復が必要となります。
ストレッチとスポーツ医学

ストレッチで怪我を予防しよう!怪我の起こる組織と外傷と障害の違いについて

ストレッチを継続的に行うことにより、怪我が発生する確率を低くすることができます。しかし、全ての種類の怪我を防げるわけではありません。 怪我の種類と怪我の起こる組織を学んで、ストレッチを有効に活用できるようにしていきましょう。 外傷と障害...
ストレッチの方法

真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ

ハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。
ストレッチとスポーツ医学

体の硬い人はストレッチを行うポジションを工夫して楽に行えるストレッチから始めましょう

自分がリラックスして行えるポジションでストレッチすることが重要です。立った姿勢、座った姿勢、仰向けに寝た姿勢などでのモモ裏のハムストリングスのストレッチを紹介しています。
ストレッチとスポーツ医学

ストレッチをやりっぱなしにしていませんか?きちんとストレッチ前後の柔軟性を評価しましょう

運動前後のストレッチは身体に良い、とされていますが、その効果をきちんと理解せずにやりっぱなしで終えている人が少なくありません。ストレッチには、筋肉の緊張緩和、関節の可動域の増大、血液循環の促進、スポーツ障害の予防などの効果があるといわれています。
ストレッチとスポーツ医学

ストレッチの種類

ストレッチの種類について説明しています。ストレッチには、スタティックストレッチ、ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ、PNFストレッチなどの種類があります。
ストレッチとスポーツ医学

ストレッチの効果

ストレッチの効果について説明しています。ストレッチには筋肉の緊張緩和、関節可動域の増大、血液循環の促進、スポーツ障害の予防などの効果があります。
ストレッチと機能解剖学

ストレッチに役立つ解剖学/股関節

ストレッチに約立つ股関節の動作の機能解剖学を紹介しています。 股関節の動作と関節可動域を確認して効果的にストレッチできるようにしていきましょう。
ストレッチと機能解剖学

腸腰筋の起始・停止と機能

腸腰筋の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。
ストレッチと機能解剖学

烏口腕筋の起始・停止と機能

烏口腕筋の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。
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