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オススメのヨガの本その1『ハタ・ヨーガ 6つの行法で究極のカラダを手に入れる』

今回おすすめするヨガの本は、『ハタ・ヨーガ 6つの行法で究極のカラダを手に入れる』,『ヨーガバイブル〜決定版 ヨーガのポーズ集〜』、『最強のヨガレッスン ポーズ・動き・呼吸テクニックがわかる図解ガイドブック』の3冊です。
足首〜スネ前面の筋肉

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)の起始・停止と機能

【機能】 足関節の背屈、足の内反 【神経支配】 深腓骨神経(L4・5、S1)
足首〜スネの外側の筋肉

第三腓骨筋(だいさんひこつきん)の起始・停止と機能

【機能】 足の外反、足関節の背屈 【神経支配】 深腓骨神経(L4・5、S1)
足首〜スネの内側の筋肉

後脛骨筋(こうけいこつきん)の起始・停止と機能

【機能】 足の内反、足関節の底屈 【神経支配】 脛骨神経(L5、S1)
太腿内側の筋肉

薄筋(はっきん)の起始・停止と機能

【機能】 股関節の内転、内旋 膝関節の屈曲 【神経支配】 閉鎖神経(L2・3・4)
骨盤後面の筋肉

大殿筋(だいでんきん)の起始・停止と機能

【機能】 股関節の伸展、外旋、内転の補助 【神経支配】 下殿神経(L5、S1・2)
太腿前面の筋肉

縫工筋(ほうこうきん)の起始・停止と機能

【機能】 股関節の屈曲 股関節・膝関節の屈曲に伴う股関節の外旋 膝関節の伸展 【神経支配】 大腿神経(L2・3)
骨盤前面の筋肉

腸腰筋(ちょうようきん)の起始・停止と機能

【機能】 股関節の屈曲、外旋 【神経支配】 腰神経叢、大腿神経(L2・3・4)
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