個人指導・リラクゼーションのみ短縮営業のお知らせ
5/30(土)AM9:30ストレッチ教室YouTubeライブ配信

体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

詳細はこちら

よく読まれている記事

スポンサーリンク
よく読まれている記事

骨盤の動かし方を覚えてより効果的なストレッチができるようにしよう

骨盤の動きを意識することで、より股関節の動作が強調することができ、ストレッチの効果を得ることができます。骨盤の前傾と後傾動作を学習して、ストレッチの際に骨盤をコントロールできるようにしていきましょう。
よく読まれている記事

肉離れに注意してストレッチしましょう。肉離れが起こる原因と症状、起こった後の対処法について

ストレッチには筋肉の柔軟性向上(関節可動域に増大)の効果がありますが、誤ったやり方でストレッチをすると効果が得られないばかりか怪我をしてしまうことがあります。 肉離れの症状や肉離れが起こる原因、肉離れが起こってしまった時の対処法を学び安全で効果的なストレッチが行えるようにしていきましょう。
よく読まれている記事

真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ

ハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。
スポンサーリンク
スネのストレッチの方法

足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

 スネの筋肉の凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・殿部や骨盤外側の筋肉の張り、凝りの緩和
・股関節を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
ふくらはぎのストレッチの方法

ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

ふくらはぎの凝り緩和,  しゃがみ込みを柔らかく,  足のむくみ

よく読まれている記事

オススメのヨガの本その3『最強のヨガレッスン』

ヨガやストレッチで自分の身体を内観することはとても大切ですが、主に視覚情報を中心に生活している現代では、いきなり内観しろと言われても難しいのではないでしょうか。この本の素晴らしいところは、ヨガのポーズで使われている全身の筋肉を視覚化(ビジュアル化)したところだと思います。
よく読まれている記事

おすすめのストレッチマットAIREX(エアレックス)マット

Body Motion Labで使用しているAIREXのストレッチマットをご紹介します。何とも言葉で言い表せない心地よい感触の厚手のストレッチマットです。固すぎず、また柔らか過ぎて体が沈んでしまい動きにくいというような感覚もなく、丁度良い硬さのストレッチマットだと思います。
よく読まれている記事

オススメのヨガの本その2『ヨーガバイブル〜決定版 ヨーガのポーズ集』

私がおすすめする2冊目のヨガの本は、『ヨーガバイブル〜決定版 ヨーガのポーズ集』です。この本の素晴らしいところは、一つのポーズに対して実践のヒントとして、・視点、・予備ポーズ 、・逆ポーズ、・もっと易しく、・効果が説明されていることです。
タイトルとURLをコピーしました